"Mamurluk je kliničko stanje koje karakterizira kombinacija učinaka metabolizma alkohola i dehidracije", rekao je dr. Johnny Parvani.
Popili ste malo previše? Skoro da i nema ništa gore nego kad vas sutradan dočekaju mučnina, suha usta, sram i tjeskoba. Iako alkohol na svakoga djeluje različito, česti simptomi mamurluka su umor, slabost, žeđ, glavobolja, bolovi u mišićima, mučnina, bolovi u trbuhu, vrtoglavica, osjetljivost na svjetlo i zvuk, razdražljivost, znojenje i povišen krvni tlak.
"Mamurluk je kliničko stanje koje karakterizira kombinacija učinaka metabolizma alkohola i dehidracije", rekao je dr. Johnny Parvani, glavni medicinski direktor.
Registrirana dijetetičarka Bianca Tamburello rekla je da, iako se šteta ne može popraviti, postoje načini za ublažavanje boli hranom i pićem, prenosi New York Post. Navodi Večernji.
Elektroliti: Prioritet broj jedan je hidratiziranje i nadoknađivanje izgubljenog. "Hidratizacija i balansiranje elektrolita ključni su za ublažavanje mamurluka. Održavanjem odgovarajućeg unosa vode možete podržati proces eliminacije toksina iz tijela", objasnila je Kellyann Petrucci, certificirana savjetnica za prehranu.
Osim pijenja puno vode, Tamburello je rekla da dodavanje praškastih elektrolita u vašu vodu ili pijenje tekućina za rehidraciju može pomoći u obnavljanju tijela. "Ova pića rehidriraju tijelo i nadoknađuju elektrolite, poput kalija i natrija. Također pomažu u povećanju razine šećera u krvi, koja često bude niska tijekom mamurluka", objasnila je.Hidratantno voće: Izgubljene elektrolite i vlakna možete dobiti i konzumiranjem hidratantnog voća i povrća. "To uključuje celer, krastavce, lubenicu i tikvice. Oni pomažu pri hidrataciji jer se sastoje od 90 ili više posto vode", rekla je Courtney Smith, registrirana dijetetičarka.
Osim što je bogato vodom, voće poput lubenice i naranče opskrbljuje tijelo elektrolitima i prirodnim šećerima za podizanje niske razine šećera u krvi. Naranče pružaju još veću pomoć kod mamurluka jer sadrže vitamin C koji jača imunitet.
Juha od kostiju: Juha od kostiju je i preventiva i lijek, "Juha od kostiju je s razlogom moderna superhrana. Ako idete navečer van i očekujete da ćete uživati u dobroj hrani i koktelima, ispijanje juhe od kostiju prije odlaska pomoći će vašem tijelu osigurati dobru ravnotežu prehrane i zasićuje vas pa biste u izlasku mogli manje jesti i piti", objasnila je Petrucci.
Ako ste već ušli u zonu mamurluka, pijenje juhe od kostiju može vam pomoći da se vratite u stvarni svijet, jer ima malo natrija, ali bogata je kolagenom, vitaminima, mineralima i elektrolitima. "Ne kažem da će izliječiti ili spriječiti mamurluk, ali opskrbljujući svoje tijelo esencijalnim hranjivim tvarima i elektrolitima, koji također podržavaju optimalno zdravlje crijeva, pomažete da funkcije vašeg tijela rade najbolje", dodala je Petrucci.
Losos: Iako se riba može činiti kao loša odluka kada se borite s učincima mamurluka, Tamburello tvrdi da nekoliko ključnih hranjivih tvari u lososu može pružiti stvarno olakšanje. Alkohol vam, osim dostojanstva i elektrolita, oduzima i vitamine B, a koje riba može pomoći vratiti. "Losos je uravnotežena i ukusna hrana nakon mamurluka jer nudi vitamine B6 i B12 koji reguliraju normalne tjelesne funkcije. Također je bogat omega-3 masnim kiselinama koje mogu pomoći u upali uzrokovanoj konzumiranjem alkohola", objasnila je Tamburello.
Jednostavna hrana: Ako vaš mamurluk uključuje uzrujan želudac i stalnu potrebu za povraćanjem, jednostavna, ugodna i lako probavljiva hrana najbolja je opcija za bolji osjećaj. Blage namirnice poput riže i tostiranog kruha vaše će tijelo vjerojatnije prihvatiti i zadržati. Banane su također izvrstan izbor jer sadrže zdravu količinu kalija.
