Svi smo čuli za dobrobiti dovoljnog pijenja vode - od blistavog tena vaše kože do povećanja razine energije.
I nije tajna da je održavanje hidratacije ključno za optimalno zdravlje i nekoliko tjelesnih funkcija, poput potpore probavi, regulacije tjelesne temperature i olakšavanja transporta hranjivih tvari.
Ali dok prolazite društvenim mrežama, mogli biste biti preplavljeni zdravstvenim porukama koje sugeriraju druga navodna čuda ispijanja puno vode, kao što je ispiranje vašeg sustava od toksina. Ali može li ispijanje previše vode biti loše za vas?
Što je trovanje vodom?
Otrovanje vodom stanje je koje se javlja kada konzumirate prekomjernu količinu vode u kratkom razdoblju, premašujući sposobnost vaših bubrega da eliminiraju vodu. Preplavljivanje vašeg sustava vodom više nego što vaši bubrezi mogu izlučiti razrjeđuje elektrolite u vašoj krvi, osobito natrij. Ta neravnoteža remeti normalno funkcioniranje stanica, što dovodi do oteklina i mogućih komplikacija.
“Hiponatrijemija može uzrokovati preniski pad razine natrija u krvi”, upozorava liječnica opće prakse Semiya Aziz. “Natrij je važan elektrolit koji pomaže u regulaciji ravnoteže vode i funkcije živaca i mišića u tijelu. Trovanje vodom je rijetko i obično se događa kada netko pije više od 1 litre vode na sat nekoliko sati bez nadoknade izgubljenih elektrolita.”
Koliko vode je previše vode?
Količina koja se smatra “previše” uvelike varira ovisno o čimbenicima kao što su dob, težina, razina aktivnosti i klima. Međutim, studija iz 2021. u BMJ Openu sugerira da ispijanje prosječno 5,3 litre vode tijekom četiri sata može dovesti do trovanja vodom. Međutim, to može varirati za svakog pojedinca, prenosi eatingwell.com.
Simptomi i znakovi
Prema MedlinePlusu, pijenje previše vode ili trovanje vodom može dovesti do raznih simptoma kao rezultat neravnoteže elektrolita. Početni znakovi mogu uključivati pospanost, slabost mišića ili grčeve, visok krvni tlak i dvoslike, ali simptomi mogu postati teži kako stanje napreduje.
Evo analize mogućih simptoma: Umor, zbunjenost, glavobolje, pospanost, dupli vid, smanjeno mokrenje, mučnina i povračanje, povećan krvni tlak, slabost mišića ili grčevi
nemogućnost prepoznavanja osjetilnih podražaja
Razrjeđivanje razine natrija
Natrij je ključan u održavanju odgovarajuće ravnoteže tekućine unutar i oko stanica. Smanjenje razine natrija u krvi može dovesti do simptoma u rasponu od blage mučnine do napadaja i može biti opasno po život u teškim slučajevima.
Oticanje stanica
Iako stanice obično mogu regulirati svoj sadržaj vode, pretrpavanje previše vode može poremetiti ovu ravnotežu. Stanično oticanje može rezultirati različitim problemima, uključujući oštećenu staničnu funkciju i povećani pritisak unutar tkiva, što može biti kobno ako uzrokuje oticanje mozga veće od pet do osam posto kapaciteta vaše lubanje.
Poremećena funkcija bubrega
Vaši bubrezi igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine u vašem tijelu. Međutim, trovanje vodom može opteretiti ove vitalne organe. Ispijanje previše vode u kratkom razdoblju može nadvladati sposobnost vaših bubrega da izlučuju višak vode i utjecati na njihovu sposobnost pravilnog funkcioniranja.
Rizici i komplikacije
Iako je trovanje vodom neuobičajeno, može predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike i komplikacije. Pretjerana konzumacija vode može preopteretiti krvožilni sustav, što dovodi do edema (zadržavanja tekućine) i dodatno opterećuje srce, potencijalno uzrokujući kardiovaskularne probleme. Osim toga, prekomjerna hidracija može poremetiti ravnotežu drugih bitnih elektrolita osim natrija, poput kalija, magnezija i klorida, utječući na razne tjelesne funkcije.
